Zece alegeri dietetice pentru micul dejun

Dieta buna se cunoaste de dimineata! Incepe-ti ziua intr-un mod sanatos alaturi de un mic dejun delicios si dietetic si ai sa vezi ca poti sa slabesti foarte usor fara sa te infometezi.

lactate cereale fructe la micul dejun sanatos1. Cereale integrale
Daca stii ca foame iti da batai de cap de-a lungul zilei, consuma la micul dejun cu castron de cereale integrale cu lapte. Acestea te vor ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp datorita continutului bogat in fibre.

2. Banane
N-ai nici macar 5 minute pentru micul dejun? Atunci bananele sunt ideale pentru tine! Sunt bogate in vitamine si potasiu, sunt satioase si usor de mancat sau transportat.

3. Grapefruit
Grapefruit-ul este un fruct delicios si bogat in vitamine care te va ajuta sa te pastrezi sanatoasa si sa ai energie inca de la primele ore ale diminetii. Doar jumatate de grapefruit o sa te ajute sa pastrezi foamea la distanta intreaga dimineata.

4. Fructe de padure
Incepeti ziua cu un boom de vitamine si antioxidanti, consuma la micul dejun fructe de padure simple, in iaurt sau cu cereale.

5. Toast
Toast-ul face casa buna cu graba, dar si cu dieta, mai ales daca este din cereale integrale. Rumeneste-l putin in toaster, “azvarle” ceva peste el (sunca, branza, miere etc.) si consuma cu placere si fara teama!

6. Iaurt low-fat
Cu atatea varietati de iaurturi, nu cred ca este cazul sa te plangi! Sigur o sa gasesti un sortiment pe placul tau, unul care sa-ti indulceasca dimineata. Il poti consuma simplu, cu cereale sau cu fructe.

7. Lapte
Ramanem tot la lactate si la portia zilnica de calciu, dar vorbim despre lapte. Consuma-l in fiecare dimineata simplu, cu biscuiti de ovaz sau cereale si nu uita sa alegi intotdeauan variante low-fat!

8. Oua
Omleta (fara ulei), fierte sau ochi… nu conteaza cum prepari oualele pentru micul dejun, important este ca sunt foarte sanatoase, satioase si bogate in vitamine. Iar daca alegi sa le prepari fara ulei si sa le consumi cu legume si putina branza, deja ai obtinut un mic dejun tare bun!

9. Batoane din cereale
Cumpara in weekend de la super-market mai multe batoane din cereale integrale si ia-le mereu cu tine in geanta. Poti sa-ti iei micul dejun si cand stai si astepti la coada la semafor. Usor, nu?

10. Vitamine la pahar
Incepe-ti ziua cu un pahar de vitamine! Poti fie sa te hidratezi cu un pahar de suc de fructe proaspat stors sau poate cu un shake realizat din lapte si fructe sau legume.www.mayra.ro

Cinci trucuri de frumusete pe care trebuie sa le stii

lamaie pentru ten curat O femeie nu poate sa stie niciodata prea multe trucuri! Pe unele le uitam, pe unele nu le-am stiut niciodata, iar pe altele tocmai le descoperim. Astazi am mai strans pentru tine inca 5 trucuri beauty pe care trebuie sa le stii!

1. Buze mai pline

… fara botox! Cel mai simplu si ieftin mod prin care poti avea niste buze a la Angelina Jolie este cu ajutorul uleiului de scortisoara! Acest extract este unul foarte puternic si are efect de marire a buzelor atunci cand este aplicat in aceasta zona.

Inainte sa-l cumperi (il gasesti la Plafar sau in magazine cu produse eco/bio) nu uita sa verifici daca nu cumva ai o alergie la acest ulei, multe persoane sunt alergice la scortisoara.

Iar daca vrei sa-l ai tot timpul la indemana, poti sa torni putin ulei intr-un tub gol/curat de lip-gloss.

2. Ten curat cu lamaie

Actrita asiatica Michelle Yeoh (a jucat in “Crouching Tiger, Hidden Dragon”) are un truc cand vine vorba de tenul ei gras: lamaia. Starul isi curata si tonifica fata cu ajutorul sucului proaspat de lamaie.

Aciditatea lamaii este necrutatoare cu sebumul pe care il secreta tenul gras, dar si cu mizeria ce se depoziteaza in timpul zilei in porii de pe ten.

Prepara o solutie de curatare din:

* sucul de la 2-3 lamai
* 2-3 linguri de miere
* 200 ml de apa fierbinte

Amesteca toate ingedientele si depoziteaza solutia obtinuta intr-un recipient cu capac (inchis etans). Foloseste-o de fiecare data cand vrei sa-ti cureti fata.

Sfat: pentru tenul normal sau uscat foloseste mai multa apa (400 de ml).

3. Zinc si vitamina C

Care este secretul lui Brittany Murphy pentru un ten frumos si sanatos? Are grija sa nu-i lipseasca din dieta alimentele bogate in zinc si vitamina C!

Zincul il gasesti mai ales in fructele de mare, nuci, migdale si seminte (de floarea soarelui si de dovleac), in timp ce vitamina C se poate asimila foarte usor din citrice (portocale, lamai, grapefruit).

4. Manichiura cu ulei de masline

Julia Roberts are un secret pe care il stim si noi! Foloseste intotdeauna ulei de masline pentru a-si pastra mainile frumoase si fine.

Pune apa fierbinte intr-un castron, adauga cateva picaturi de ulei de masline si lasa-ti mainile in aceasta solutie timp de cel putin 10 minute.

Un alt mod prin care poti sa ai maini fine si unghii puternice? Maseaza mainile cu ulei de masline, pune-le intr-o pereche de manusi din bumbac si dormi cu ele in maini. Acelasi lucru il poti face si in cazul picioarelor purtand o pereche de soseste din bumbac peste noapte.

5. Dinti albi cu bicarbonat

Poate nu este ceva nou pentru voi, dar este ceva care merita amintit si mai ales pus in practica! Asa ca daca te-ai saturat de atatea produse de albit dintii care au costat o avere si nu au avut rezultatele promise, eu zic sa treci la bicarbonat de sodiu. E ieftin, e la indemana si pe termen lung are rezultate surprinzatoare!www.mayra.ro